Voor vrouwen die altijd pleasen: zo kies je eindelijk voor jezelf
Ben je die vrouw die altijd klaarstaat? Collega’s weten dat jij het wel regelt. Thuis rekenen ze op jou, want jij hebt het “in de vingers”. Het wordt tijd om te stoppen met pleasen en te kiezen voor jezelf.
Voor je het doorhebt, zeg je alweer ja. Nog voordat je hebt gevoeld wat jij nodig hebt. Inderdaad, je bent loyaal. Betrokken. Betrouwbaar. Soms ook véél te hard voor jezelf.
Niet omdat je een watje bent. Integendeel: je hebt geleerd te pleasen om veilig te blijven. Dat werkte ooit. Nu kost het vooral energie die jij niet meer hebt.
Wat is pleaser-gedrag eigenlijk?
Pleasen betekent dat je de behoefte van een ander hoger zet dan die van jezelf. Kortom: je wilt het graag goed doen. Voor iedereen.
Misschien herken je dit:
- Je zegt snel ja, anders voel je je schuldig
- Daarnaast voel je je verantwoordelijk voor harmonie
- Je past je grenzen aan als iemand teleurgesteld kijkt
- Bovendien neem je werk over als anderen achterlopen
- Je wilt niet lastig zijn of “zeuren”
- Regelmatig check je of iedereen oké is
- Je lijf roept STOP, maar jij gaat toch door
Waarom vooral vrouwen dit patroon vertonen
Hier ben je niet mee geboren. Sterker nog: je hebt het geleerd.
Van jongs af aan krijgen meisjes vaak te horen: “Wees lief.” “Deel met anderen.” “Denk niet alleen aan jezelf.” Hierdoor leren vrouwen dat hun waarde afhangt van hoe fijn anderen hen vinden.
Bovendien wordt van vrouwen verwacht dat ze zorgen. Voor het gezin. Voor de sfeer. Voor de boel bij elkaar houden. Dat patroon zit diep.
Het resultaat? Je leert je eigen behoeftes wegstoppen. Omdat “niet zeuren” belangrijker lijkt dan eerlijk zijn over wat jij nodig hebt.
De échte rekening van pleasen
Zolang jij alles draagt, valt niemand iets op. Tot je lijf zegt: nu is het genoeg.
Dit zijn de gevolgen op de lange termijn:
Fysiek: hoofdpijn, vermoeidheid, slapeloosheid, gespannen schouders, een knoop in je maag.
Mentaal: overprikkeling, besluiteloosheid, een hoofd dat niet stopt, angst om fouten te maken.
Emotioneel: leegte, boosheid die je wegdrukt, het gevoel dat je er niet toe doet.
Relationeel: onderhuidse irritaties, afstand tot jezelf, onuitgesproken frustraties.
Daarom is het zo belangrijk om dit patroon te doorbreken. Want pleasen is geen eigenschap. Het is een overlevingsstrategie die zijn houdbaarheidsdatum heeft bereikt.
Stop met pleasen: zo begin je vandaag
Dit hoeft niet perfect. Bovendien mag je dit gewoon leren en jezelf vooral de tijd geven.
Mini-oefening voor vandaag
Vraag jezelf vandaag drie keer: “Wil ik dit? Of wil ik dat de ander blij met me is?”
Vervolgens kies je vandaag één moment waarop jij:
- zegt: “Ik kom erop terug”
- een taak overdraagt
- om hulp vraagt
- je planning eerst checkt voor je ja zegt
Niet egoïstisch. Integendeel: dit is gezond. Volwassen zelfzorg.
Wil je leren hoe je grenzen stelt zonder schuldgevoel? Dat begint met kleine stapjes zoals deze.
Tijd om ook ruimte voor jou te maken
Je hoeft niet te wachten tot een burn-out je stilzet. Daarom mag je kiezen voor rust, grenzen en eigenwaarde. Want laten we eerlijk zijn: je verdient steun. Je verdient balans. Je verdient een leven waarin jij ook meetelt.
Als vrouwencoach begeleid ik dagelijks vrouwen die dit herkennen. Je bent niet de enige.
Zo zet jij jezelf op nummer één (zonder schuldgevoel)
Klaar om echt te stoppen met pleasen? In mijn cursus Zo zet jij jezelf op nummer één (zonder schuldgevoel) help ik vrouwen zoals jij om:
- grenzen sneller te voelen én uit te spreken
- nee te zeggen zonder dat je hart in de kramp schiet
- het verantwoordelijkheidsgevoel los te laten dat niet van jou is
- meer rust te ervaren in je hoofd en lijf
- ruimte te creëren voor wat jij belangrijk vindt
Kortom: dit is niet egoïstisch. Dit is leven vanuit volwassen zelfrespect.
Klaar voor verandering?
Je hoeft dus niet te wachten tot alles instort. Je mag nu kiezen voor jezelf.
Meld je vandaag aan voor Zo zet jij jezelf op nummer één (zonder schuldgevoel) en voel hoe het is om niet langer alles te dragen, maar te gaan leven.
Wil je meer inspiratie? Op mijn blog deel ik maandelijks nieuwe inzichten over zelfzorg, grenzen en persoonlijke groei.
Liefs,
Vivian
