Laatst bijgewerkt op
Pleasen begint zelden met een grote beslissing. Het zit in de kleine momenten waarop je zegt dat het niet uitmaakt, terwijl het je wel degelijk uitmaakt. In dit artikel lees je waarom je het doet, wat het je kost en hoe je er stap voor stap mee stopt, zonder dat je harder hoeft te worden.
“Maakt mij niet uit.”
Hoe vaak zeg jij dat? Bij het kiezen van een restaurant. Bij het plannen van een afspraak. Bij het boeken van een vakantie. Of bij iets wat je eigenlijk best belangrijk vindt.
En hoe vaak denk je achteraf: “Eigenlijk had ik liever iets anders gewild.”
Veel vrouwen die ik begeleid noemen zichzelf geen pleaser. Ze zijn behulpzaam, zorgzaam en betrokken. Ze vinden het fijn om iets voor een ander te doen en houden graag rekening met de mensen om hen heen. Toch zie ik in mijn praktijk vaak dat ze zichzelf ongemerkt steeds een stukje aanpassen. Niet omdat ze dat bewust kiezen, maar omdat het zo’n gewoonte is geworden dat ze het nauwelijks nog doorhebben.
In dit artikel
Misschien pleas je meer dan je denkt
Pleasen gaat niet alleen over overal ja op zeggen. Sterker nog, veel vrouwen die pleasen hebben niet eens door dat ze het doen. Het zit vaak in kleine momenten.
Herken je dit?
- Je zegt dat iets prima is, terwijl je eigenlijk iets anders wilt.
- Je biedt hulp aan terwijl je agenda al overvol zit.
- Je spreekt je irritatie niet uit omdat je geen gedoe wilt.
- Je denkt eerst na over hoe een ander zich voelt en pas daarna over jezelf.
Juist die kleine momenten zorgen ervoor dat je jezelf langzaam steeds meer wegcijfert.
Waarom pleasen we eigenlijk?
Dat is een vraag die ik vaak bespreek tijdens coaching. Want als pleasen zoveel energie kost, waarom blijven we het dan doen? Vaak omdat het iets oplevert.
- Misschien voorkom je discussies.
- Misschien voel je je nodig.
- Misschien krijg je waardering.
- Of misschien voelt het gewoon veilig.
Als iedereen tevreden is, hoef je je minder druk te maken over kritiek, afwijzing of teleurstelling. Alleen betaal je daar uiteindelijk zelf de prijs voor.
De prijs van pleasen
Je zegt ja terwijl je eigenlijk nee wilt zeggen. Je helpt terwijl je eigenlijk rust nodig hebt. Je past je aan terwijl je diep van binnen iets anders wilt. Dat lijkt misschien onschuldig, maar na verloop van tijd raak je steeds verder verwijderd van wat jij zelf belangrijk vindt.
In mijn praktijk zie ik vaak dat vrouwen pas hulp zoeken als ze vastlopen. Ze voelen zich moe, sneller geïrriteerd of hebben het gevoel dat ze alleen nog maar aan het zorgen zijn voor anderen. Regelmatig hoor ik dan:
Ik weet eigenlijk niet meer wat ík wil.
En dat is niet zo gek. Als je jarenlang eerst naar anderen hebt gekeken, wordt het steeds lastiger om nog te voelen wat jij zelf nodig hebt.
Stoppen met pleasen begint niet met harder worden
Dit is misschien wel de grootste misvatting. Veel vrouwen zeggen tegen mij: “Maar ik wil geen egoïstisch mens worden.” Gelukkig hoeft dat ook helemaal niet.
Sterker nog, ik zie juist het tegenovergestelde gebeuren. Vrouwen worden niet harder. Ze worden duidelijker. Ze leren beter hun grenzen aan te geven, voelen zich minder schuldig en ervaren juist meer rust in hun relaties.
Voor jezelf kiezen betekent niet dat je minder om anderen geeft. Het betekent dat jij ook mee gaat tellen. Dat jouw mening ertoe doet, dat jouw tijd waardevol is en dat jouw energie net zo belangrijk is als die van de mensen om je heen.
Hoe merk je dat je aan het pleasen bent?
Vraag jezelf eens af hoe vaak je zegt: “Maakt mij niet uit.” Terwijl het je eigenlijk wél uitmaakt. Of: “Kies jij maar.” Terwijl je zelf al weet wat je liever wilt. Of: “Geeft niet hoor.” Terwijl het je eigenlijk wel raakt.
Daar wordt pleasen vaak zichtbaar. Niet in de grote beslissingen, maar juist in de kleine momenten van alledag.
Hoe stop je met pleasen?
Je hoeft jezelf niet volledig te veranderen. Begin met vaker stil te staan bij wat jij wilt. Voordat je antwoord geeft. Voordat je hulp aanbiedt. Voordat je je aanpast.
Vraag jezelf eens af: “Wat zou ik kiezen als ik geen rekening hoefde te houden met wat een ander ervan vindt?”
Dat betekent niet dat je altijd voor jezelf moet kiezen. Maar het helpt je wel om weer contact te maken met wat jij eigenlijk nodig hebt.
Begin klein
Je hoeft morgen niet ineens overal nee op te zeggen. Je hoeft niemand teleur te stellen. Begin klein.
- Zeg eens waar jij zin in hebt.
- Geef aan dat je moe bent.
- Spreek uit dat iets je dwarszit.
- Of zeg eens: “Ik wil daar even over nadenken.”
Juist die kleine stappen maken vaak het grootste verschil. Dat zie ik keer op keer terug bij de vrouwen die ik begeleid. Hoe vaker ze hun eigen behoeften serieus nemen, hoe meer rust, zelfvertrouwen en ruimte ze ervaren.
Veel vrouwen denken dat ze moeten veranderen om te stoppen met pleasen. Maar uiteindelijk ontdekken ze vooral weer wie ze zelf zijn. Ze durven hun grenzen aan te geven, voelen minder schuldgevoel, maken keuzes die beter bij hen passen en ervaren meer rust. Niet omdat de wereld om hen heen verandert, maar omdat ze zichzelf niet langer steeds op de laatste plek zetten.
Veelgestelde vragen over pleasen
Ben ik een pleaser als ik graag voor anderen zorg?
Niet per se. Zorgen voor anderen wordt pas pleasen als je jezelf daarbij structureel wegcijfert. Het verschil zit in de vraag of je nog kunt voelen wat jij zelf wilt, en of je dat ook durft te zeggen.
Word ik egoïstisch als ik vaker nee zeg?
In de praktijk zie ik het tegenovergestelde. Vrouwen worden niet harder, ze worden duidelijker. Omdat anderen beter weten waar ze aan toe zijn, ontstaat er meestal juist meer rust in de relatie.
Hoe lang duurt het voordat ik verschil merk?
Het eerste verschil merk je vaak al binnen enkele weken, zodra je een paar keer hebt uitgesproken wat je zelf wilde. Een patroon dat jaren is opgebouwd verdwijnt niet in een keer, maar het went sneller dan de meeste vrouwen verwachten.
Waar begin ik als ik niet meer weet wat ik zelf wil?
Begin bij kleine, dagelijkse keuzes waar weinig van afhangt: wat je eet, wat je kijkt, hoe je je avond invult. Daar oefen je het voelen weer, zodat je het ook kunt bij de keuzes die er echt toe doen.
Tot slot
Merk je dat je voortdurend rekening houdt met anderen, moeite hebt met grenzen aangeven of jezelf regelmatig wegcijfert? In mijn coaching in Schagen help ik vrouwen om weer voor zichzelf te kiezen, zonder schuldgevoel. Zodat er meer rust, zelfvertrouwen en balans ontstaat in hun dagelijks leven.
Bekijk mijn trajecten of lees meer over coaching in Alkmaar. Natuurlijk ben je ook van harte welkom om vrijblijvend contact met mij op te nemen.
