Laatst bijgewerkt op
Merk jij dat je de ene periode energiek bent en de andere sneller moe, emotioneler of minder lekker in je vel? Vaak spelen hormonen daarin een grotere rol dan je denkt. In dit artikel deel ik wat ik leerde tijdens een Safe Space-event over hormonen, menstruatie en (peri)menopauze.
Dat wisselende gevoel kan verwarrend zijn. Maar vaak speelt er iets mee waar je niet altijd bewust bij stilstaat: hormonen.
Onlangs was ik bij een Safe Space-event voor vrouwen, waar ik twee workshops volgde over hormonen, menstruatie, perimenopauze en menopauze. Wat me daar opnieuw duidelijk werd, is hoeveel invloed hormonen kunnen hebben op hoe je je voelt, je energie en je stemming.
In dit artikel
Hoe hormonen invloed hebben op je stemming en energie
Hormonen spelen een grote rol in je lichaam. Ze beïnvloeden niet alleen lichamelijke processen, maar ook je concentratie, je emoties en hoe je met stress omgaat.
Dat betekent dat het heel normaal is dat jij je niet elke week of elke fase van je leven hetzelfde voelt. Toch verwachten veel vrouwen dat wel van zichzelf. Daardoor denk je misschien dat er iets mis is, terwijl je lichaam eigenlijk een natuurlijk ritme volgt.
Wat ik ook mooi vond om te horen, is dat het niet alleen één kant op werkt. Hoe jij je voelt en hoe je leeft, heeft ook invloed op je hormonen. Stress, weinig rust, altijd maar doorgaan en spanning kunnen je systeem uit balans brengen. Rust, ontspanning, goede voeding en ruimte voor jezelf kunnen juist helpen om je lichaam te ondersteunen.
Dat herken ik ook bij de vrouwen die ik begeleid. Ik zie hoeveel impact emoties en spanning kunnen hebben, en hoeveel verschil het maakt wanneer iemand meer rust neemt, beter naar zichzelf luistert en zichzelf meer ruimte geeft.
Waarom je je anders kunt voelen vóór je menstruatie
Een inzicht dat me vooral bijbleef, is hoe belangrijk het kan zijn om in bepaalde fases extra goed voor jezelf te zorgen. Je lichaam kan vaak al zo’n twee weken vóór je menstruatie meer behoefte hebben aan rust. En tijdens je menstruatie is dat vaak nog sterker.
Wat kan helpen in die periode
- iets milder zijn voor jezelf;
- meer rust nemen;
- goed eten;
- minder plannen;
- beter luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
Dat klinkt eenvoudig, maar in de praktijk gaan veel vrouwen juist door in hetzelfde tempo.
Perimenopauze en menopauze: wat verandert er?
Tijdens de workshops werd ook gesproken over de perimenopauze en menopauze. Dit zijn fases waarin hormonen opnieuw veranderen, en dat kan invloed hebben op je energie, je slaap, je stemming en hoe je je in je lichaam voelt.
Juist in deze fases kan het extra belangrijk zijn om goed te luisteren naar je lichaam en serieus te nemen wat je nodig hebt. Niet tegen jezelf vechten, maar meebewegen met wat er is.
Je bent niet de enige
Wat me misschien nog wel het meest raakte tijdens die dag, was de herkenning tussen vrouwen onderling. Het moment waarop iemand iets deelt en anderen knikken. Dat besef dat je niet de enige bent. Die verbinding geeft rust en energie tegelijk, en daar ben ik echt dol op.
Ruimte maken voor jezelf
Wat deze ervaring me opnieuw heeft laten beseffen, is hoe belangrijk het is om af en toe bewust ruimte te maken voor jezelf. Even stilstaan. Even voelen hoe het echt met je gaat.
Wanneer nam jij voor het laatst echt de tijd om naar jezelf te luisteren?
Omdat ik zo geloof in de waarde van dat soort momenten, geef ik samen met ademcoach Lea de workshop Ademruimte voor jezelf. Die gaat niet over hormonen of kennis, maar juist over vertragen, ademen en ruimte maken voor jezelf, in een kleine groep vrouwen. Een moment om even niets te moeten en gewoon te mogen zijn.
Veelgestelde vragen over hormonen en hoe je je voelt
Is het normaal dat ik me niet elke week hetzelfde voel?
Ja. Hormonen beïnvloeden je energie, concentratie, emoties en hoe je met stress omgaat. Je lichaam volgt een natuurlijk ritme, dus schommelingen zijn heel gewoon.
Kan ik zelf iets doen om mijn hormonen te ondersteunen?
Stress, weinig rust en altijd maar doorgaan kunnen je systeem uit balans brengen. Rust, ontspanning, goede voeding en ruimte voor jezelf kunnen je lichaam juist ondersteunen. Heb je aanhoudende klachten, bespreek ze dan met je huisarts.
Wanneer heeft mijn lichaam extra rust nodig?
Vaak al zo’n twee weken vóór je menstruatie, en tijdens je menstruatie nog sterker. Ook in de perimenopauze en menopauze kan het extra belangrijk zijn om goed naar je lichaam te luisteren.
Tot slot
Ben je benieuwd wat coaching voor jou kan betekenen? Bekijk mijn trajecten of lees meer over coaching in Alkmaar. Natuurlijk ben je ook van harte welkom om vrijblijvend contact met mij op te nemen.
